体幹について

体幹について記事一覧

腹筋運動と言うと、仰向けに寝て上体を起き上がりこぼしのように動かしていく、あのお馴染みのやり方が定番ですが、実はあの方法は体にかかる負荷は高いものの、腰などへの負担やフォームを崩して効果が発揮できないなどの難点が多く、バランスを軸にした体幹トレーニングにはあまり適していません。それに代わる方法も様々ですが、今回は定番の腹筋運動と同じように仰向けに寝たままの状態で、効率良く鍛えられる方法をご紹介して...

女性が体幹トレーニングを実践することで、全身の健康に対するメリットが生み出されると考えられています。最も大きな作用としては、姿勢の改善が挙げられています。体幹が強化されることによって、猫背気味の状態を改善することにも繋がり、常に姿勢の良い状態がキープされるとみられています。姿勢が良く保たれることによって、腰痛や肩こりなどの身体的な問題を取り除くことにも繋がり、健康的な暮らしをおくるベースができるの...